علاج آلام العضلات في المنزل

يمكن أن تحدث آلام العضلات عند البالغين والأطفال. وفي أغلب الحالات هذه الآلام لا تزعج كثيرا والألم يختفي من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى علاج طبي. ومع ذلك ، يمكن أن تكون آلام العضلات في بعض الأحيان أعراضا لمرض يوجب مراجعة الطبيب لعلاجه.

علاج-آلام-العضلات-في-المنزل

الأسباب الشائعة لآلام العضلات:

  • الإرهاق الشديد
  • الصدمة إلى منطقة من الجسم
  • عدوى فيروسية
يمكن الشعور بألم العضلات ، المعروف أيضًا باسم ألم عضلي ، في أي منطقة من الجسم بها عضلات. وحسب السبب ، قد يكون الألم خفيفًا أو شديدًا.

ما هي أسباب آلام العضلات؟


الأسباب الأكثر شيوعا لآلام العضلات ما يلي:
الضغط عصبى:
يمكن أن يسبب الضغط العصبي آلام في العضلات ، وكذلك الصداع.
الضغط العصبي يجعل من الصعب على الجسم مقاومة المرض. فالأشخاص الذين يعانون من التعب والاضطراب ، قد تتألم عضلاتهم حيث يكافح الجسم لمكافحة الالتهابات أو الالتهابات.
أعراض الضغط العصبي تشمل:
  • خفقان القلب أو زيادة معدل دقات القلب
  • إرتفاع ضغط دم
  • الصداع
  • آلام في الصدر
  • الشعور بضيق التنفس أو فرط التنفس
يمكن للناس محاولة مكافحة الضغط العصبي من خلال تعلم تقنيات الاسترخاء والإبتعاد عن المواقف التي يمكن أن تسبب عصبية كلما أمكن ذلك.

سوء التغذية:
قد يعاني الشخص من آلام في العضلات لأنه لا يحصل على التغذية السليمة من نظامه الغذائي.
يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا بشكل خاص في ضمان عمل العضلات بالشكل الصحيح. يساعد فيتامين (د) في امتصاص الكالسيوم ، ويمكن أن يؤدي النقص إلى نقص الكالسيوم في الدم مما قد يؤثر على العظام والأعضاء بالإضافة إلى العضلات.

الجفاف:
قد يتعرض الشخص المصاب بالجفاف لآلام في العضلات.
شرب كمية كافية من الماء أمر ضروري للحفاظ على أداء الجسم بالشكل الصحيح. فقد يؤدي الجفاف إلى زيادة صعوبة وظائف الجسم الأساسية ، مثل التنفس والهضم.
يجب أن يكون الناس على دراية بكمية المياه التي يشربونها. الكمية الموصى بها هي 6-8 أكواب من الماء كل يوم. إذا تسبب الطقس الحار أو التمرين في عرق الشخص أكثر من المعتاد، فسيحتاج إلى شرب كمية أكثر من الماء.

نقص النوم:
قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير شديد على الجسم.
يسمح النوم للجسم بالراحة والتعافي ، وقد تتألم عضلات الشخص إذا لم يحصل على قسط كافٍ من النوم.
عدم النوم الجيد يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالبطء. يمكن أن يؤثر على قدرة الناس على التفكير بوضوح ويجعل من الصعب عليهم القيام بالمهام اليومية.

الإفراط في النشاط البدني:
الإفراط في التمرين يجعل الشخص أكثر عرضة لآلام العضلات عند ممارسة الرياضة.
الإفراط في النشاط البدني


الالتهابات والأمراض والحالات الوراثية:
يمكن أن تسبب العديد من المشكلات الطبية المختلفة آلام في العضلات. 
الحالات الشائعة التي تؤثر على العضلات تشمل:
  • فقر دم
  • التهاب المفاصل
  • التعب المزمن
  • العرج
  • التهاب الجلد والعضلات
  • الانفلونزا
  • فيبروميالغيا
  • الذئبة وهي مرض جلدي
  • التصلب المتعدد (MS)
  • الالتهاب الرئوي
  • مرض وحيدات النوى
واصل قراءة المقالة لمعرفة أعراض وعلاجات آلام العضلات

أعراض آلام العضلات:


قد يلاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات الأعراض التالية إضافة إلى الآلام في عضلاتهم:
  • تصلب وضعف في المنطقة المصابة
  • الحمة
  • طفح جلدي
  • علامة تشبه اللدغة
  • دوخة
  • صعوبة في التنفس
  • علامات العدوى ، مثل الإحمرار والتورم
بعض هذه الأعراض ، مثل ارتفاع شديد في درجة الحرارة أو صعوبة في التنفس ، سوف تتطلب عناية طبية فورية.
إذا كان سبب الألم هو إجهاد أو إصابة أو توتر ، فسيشعر الناس عادة بعدم الراحة في منطقة معينة.
عندما تحدث الأوجاع في جميع أنحاء الجسم ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عدوى أو دواء أو بداية مرض.

العلاجات المنزلية لآلام العضلات

غالبًا ما تكون العلاجات المنزلية كافية لتخفيف الأوجاع الناتجة عن الإصابات الطفيفة أو الإفراط في التمارين الرياضية أو الإجهاد.
يمكن للعديد من الأشخاص علاج أعراضهم باستخدام طريقة R.I.C.E ، والتي تتضمن:
الراحة: استرح واوقف النشاط الذي تسبب في الإصابة.
الثلج: استخدم كيس ثلج للمساعدة في تخفيف الألم وتقليل التورم. ضع الثلج على المنطقة لمدة 15-20 دقيقة ثلاث مرات في اليوم.
الضغط: استخدم ضمادة ضغط للمساعدة في تقليل التورم.
الارتفاع: إن أمكن، ارفع القدمين لتقليل الالتهاب.
وتشمل العلاجات المنزلية المفيدة الأخرى ما يلي:
باستخدام مسكنات الألم.
المشاركة في الأنشطة التي تشجع على الاسترخاء وتقليل التوتر ، مثل اليوغا والتأمل.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

متى يجب مراجعة الطبيب

قد تكون آلام العضلات الشديدة أو التي لا تختفي أحد أعراض حالة تتطلب إجراء تقييم طبي وعلاج.
يجب على الشخص رؤية الطبيب إذا:
  • لاحظ أي علامات للعدوى ، مثل الإحمرار والتورم
  • لاحظ أن لديه لدغة
  • تطور الطفح الجلدي
  • إعتقد أن دواءا إستعمله سبب آلام العضلات
مهم جدا طلب المساعدة الطبية الفورية أو الإسعاف الطبي الإستعجالي في حالة حدوث آلام في العضلات إلى جانب:
  • صعوبة في التنفس
  • صعوبة في البلع
  • الشعور بالدوار
  • تصلب الرقبة وارتفاع في درجة الحرارة
  • ضعف العضلات
  • عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة
  • قيء
  • انخفاض في كمية البول أو إحتباس الماء المفاجئ

الخلاصة:

قد يتمكن الأشخاص من منع حدوث آلام في العضلات بسبب التوتر والإجهاد والنشاط البدني المكثف عن طريق القيام بما يلي:
القيام بتمارين التمدد قبل التمارين الرياضية الأخرى.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على العضلات
الإحماء قبل التمرين والتبريد بعد ذلك
أخذ فترات راحة منتظمة عند الجلوس لفترات طويلة

معظم أسباب آلام العضلات بسيطة ، لكن الأوجاع المستمرة قد تتطلب رعاية طبية.

جديد قسم : علاج آلام العضلات

إرسال تعليق